POSTURAS INCORRECTAS 2.0: Recomendaciones

Quiromasaje Giménez lleva unos meses preparando un artículo y un vídeo sobre las posturas incorrectas que a lo largo del día adoptamos, pues bien, me ha parecido muy interesante difundir una película que el centro de masaje y terapia Xiao me envió hace unos días.

Consta de dos partes:

En la primera vemos como una mujer sentada en un sillón escribiendo con su portátil sobre sus piernas.

  • Errores:
    • Al estar inclinada hacia adelante, toda su espalda sufre mucha tensión por un mal alineamiento.
    • La postura incorrecta de las piernas provocan dolencias en las articulaciones de las rodillas, tobillos y de los pies.
  • Corrección:
    • Colocando una almohadilla entre la espalda y el respaldo del sillón provocaremos que el usuario pueda apoyar su espalda completamente recta, evitando la postura incorrecta.
    • Colocamos otra almohadilla entre sus piernas y el portátil para conseguir que las mismas estén alineadas en ángulo recto.

En la segunda parte, vemos a un varón sentado en una silla  frente a su portátil en una mesa.

  • Errores:
    • Al estar demasiado alejado de la mesa, necesariamente se obliga a encorvarse hacia delante.
    • La silla no es la más apropiada para  trabajar.
    • La pantalla del ordenador esta demasiado baja lo que obliga a bajar la vista y por ende inclinar la cabeza hacia abajo ocasionando dolores cervicales.
    • La luz del solar incide directamente en la pantalla del ordenador.
  • Corrección:
    • La silla debe de estar junto a la mesa para evitar en la medida de lo posible inclinar la columna.
    • Una silla alta con respaldo recto garantiza y ayuda una correcta postura.
    • Alzar la pantalla del ordenador hasta una altura alineada con los ojos. En caso de uso de portátil se recomienda adquirir un teclado externo para mantener los brazos en ángulo recto.
    • Situar el ordenador de forma que la luz solar no incida directamente en la pantalla.

En la tercera y última parte, una  niña está sentada delante del ordenador.

  • Errores:
    • La diferencia de altura excesiva entre la mesa y la silla provoca dolencias en el cuello y en los brazos.
    • La separación entre la silla y la mesa es excesiva.
    • La piernas de la niña, debido a la estatura, no llegan al suelo.
  • Corrección:
    • Subimos la postura de la niña en la silla con una almohada.
    • Acercar la silla a la mesa para que el antebrazo pueda apoyar en la misma.
    • Facilitar un apoyo en los pies de la niña. Obtenemos definitivamente la postura correcta.

Poco a poco se les va corrigiendo sus posturas incorrectas, que son las que todos deberíamos eviatar al estar sentados para desarrollar la actividad que requiera nuestra posición sentada.

Espero que os guste y os sirva para corregir esas posturas incorrectas.

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Desde muy joven el mundo del masaje me llamó la atención. Hasta 1996 alterné mi trabajo en la administración con mi pasión por el mundo del masaje. A partir de este año me lanzo a la aventura profesionalizando mi afición. Soy consciente de formación continua y es por ello que he realizado cursos que engloban esta profesión y otras terapias alternativas.

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